Journal of sport sciences and fitness unnes journal. Berlainan dengan cabang olahraga lain umumnya yang mengukur hasil aktivitasnya pada obyek tertentu, senam mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari komponenkomponen kemampuan. Sekarang, sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam, baik oleh orang tua, maupunoleh pengajar olahraga di sekolah. Hampir di semua tempat kebugaran menyediakan program senam aerobik. Pada gerakan senam aerobik moderate impact maka salah satu kaki selalu berada di lantai dengan posisi tumit mengangkat tetapi jari kaki tetap berada di lantai setiap waktu dengan contoh gerakan kaki menekan kaki ke atas. Sehingga, senam aerobik ini dapat kita artiken sebagai senam yang menggunakan oksigen. Senam ada berbagai macam, diantaranya senam lantai, senam hamil, senam aerobik, senam pramuka, senam. Gerakan kali ini akan lebih semangat lagi dan yang pastinya mampu membakar melak.
Hanya saja, bedanya tujuan gerakan senam aerobik lebih ke kesehatan dan bukan pada tujuan keindahan ataupun seni seperti kegiatan menari. Biasanya di sekolah dasar, guruguru mengajarkan senam senam yang mudahdicerna oleh murid, seperti s. Senam tersebut diiringi dengan musik kesenangannya dan irama musik. Senam sudah ada sejak zaman yunani kuno, karena senam berasal dari bahasa yunani yang memiliki arti luas untuk menampilkan berbagai macam gerakan. Dalam senam aerobik dilakukan gerakan secara kompleks dan kontinu. Berdasarkan cara melakukan dan musik pengiringnya, senam aerobik dapat dibagi menjadi lima macam, antara lain sebagai berikut. Senam aerobik merupakan senam yang dilakukan dengan memakai musik sebagai iringannya. Senam aerobik merupakan suatu sistematika gabungan antara rangkaian gerak dan musik yang disengaja dibuat sehingga muncul keselarasan antara gerakan.
Berdasarkan dari hasil penelitian tersebut penulis menyimpulkan bahwa senam bugar lansia merupakan salah satu aktivitas fisik yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kualitas hidup pada penderita hipertensi. Berdasarkan dari hasil penelitian tersebut penulis menyimpulkan bahwa senam bugar lansia merupakan salah satu aktivitas fisik yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah. Senam aerobik adalah serangkaian gerak yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik yang juga dipilih sehingga melahirkan ketentuan ritmis, kontinuitas dan durasi tertentu. Nov 14, 2014 olahraga ringan yang mudah dilakukan adalah senam. Penjelasan senam aerobik pengertian, manfaat dan latihan berbagai cara dilakukan orang untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Low impact adalah senam aerobik yang dilakukan dengan intensitas aliran gerakan yang ringan atau lambat. Jenis senam ini memiliki irama tertentu dan sangat miripdengan menari. Hanya saja, bedanya tujuan gerakan senam aerobik lebih ke kesehatan dan bukan pada. Senam maumere gemu famire aerobic dance workout youtube. Disamping itu musik juga merupakan alat bahan untuk menghitung beat atau ketukan dan memberi abaaba. Dahulu, kaum pria menganggap senam aerobik adalah olahraga untuk wanita saja dan menganggapnya kurang bermanfaat.
Konsep teori senam adalah serangkaian gerak nada yang teratur dan terarah serta terencana yang dilakukan secara tersendiri atau berkelompok dengan maksud. Senam aerobik sendiri banyak digemari masyarakat sebagai alternative untuk meninginkan kebugaran, sebab gesekan yang mudah, menyenangkan dan bervariasi menurut sumanto y dan suryo, senam aerobik adalah suatu latihan tubuh yang melibatkan sejumlah unsure oksigen dalam melaksanakan aktivitas tubuh yang disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan megembangkan pribadi secara harmonis dan. Bab i pendahuluan latar belakang olahraga adalah proses sistematik yang beruapa segala kegiatan atau segala usaha yang dapat mendorong, mengembangkan, dan membina potensipotensi jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat berupa permainan, pertandingan, dan prestasi puncak. Namun, saat ini senam aerobik digemari berbagai kalangan usia. Musik di dalam senam aerobik mempunyai pengaruh yang sangat besar terhadap motivasi peserta senam untuk meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kegembiraan dan mendapatkan rasa kepuasan dalam melakukan gerakangerakan senam aerobik. Pada zaman dahulu, senam hanya digunakan untuk menjaga kesehatan saja. Orang orang telah mengetahui bahwa aerobik menolong mereka berpenampilan lebih baik dan merasa. Senam aerobik sendiri banyak digemari masyarakat sebagai alternative untuk meninginkan kebugaran, sebab gesekan yang mudah, menyenangkan dan bervariasi menurut sumanto y dan suryo, senam aerobik adalah suatu latihan tubuh yang melibatkan sejumlah unsure oksigen dalam melaksanakan aktivitas tubuh yang disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan megembangkan. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh senam aerobik low. Irama musik dalam aerobik berfungsi sebagai panduan gerak, pemberi motivasi, dan semangat peserta yang melakukan senam aerobik. Senam aerobik low impact adalah latihan tubuh yang menarik, menyenangkan dimana gerakannya dapat meningkatkan pemasukan oksigen serta diiringi dengan irama musik energik yang dapat membangkitkan suasana gembira dan terlepas dari beban stres. Senam mulai dikenal di indonesia pada tahun 1912, ketika senam pertama kali masuk ke indonesia pada jaman penjajahan belanda. Aerobik sendiri berasal dari kata aero yang berarti oksigen.
Gerakan senam aerobik gerakan senam aerobik bisa dibagi menjadi tiga bagian utama, yaitu pemanasan, inti, dan pendinginan. May 29, 2017 senam aerobik merupakan senam yang dilakukan dengan memakai musik sebagai iringannya. Penjelasan senam aerobik pengertian, manfaat dan latihan. Biasanya di sekolah dasar, guruguru mengajarkan senam senam yang mudah dicerna oleh murid, seperti skj dan senam pramuka. Senam aerobik repository ung universitas negeri gorontalo. Senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya. Pada gerakan senam aerobik low impact maka salah satu kaki selalu berada dan menapak di lantai setiap waktu. Senam irama ini merupakan senam yang dipertandingkan dalam olimpiade dan pertandingan senam irama internasional, sementara itu senam aerobik misalnya, merupakan senam yang dilakukan untuk sekedar menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dimana dalam senam ini sekelompok peserta melakukan gerakan senam dengan dipandu oleh seorang pemandu senam. Hal tersebut karena banyak sekali manfaat yang diperoleh setelah melakukan senam aerobik. Doc makalah senam skj 2012 oktavinta warits academia. Senam aerobik 30 menit untuk menurunkan berat badan senam. Senam aerobik adalah olahraga kesehatan bertingkat sasaran iii yang wujudnya adalah gerekangerakan senam. Contoh makalah bidang olahraga senam lantai ini merupakan salah satu referensi buat pelajar sma.
Hal tersebut dapat anda lihat setiap minggu pagi, lapanglapang atau di pelataran parkir dijadikan sebagai tempat untuk melakukan senam aerobik. Protozoa aerobik mempunyai mitokondria yang mengandung enzim untuk metabolisme aerobik, dan untuk menghasilkan atp. Makalah senam aerobicaerobik penjaskes makalah kesehatan. Pemain tersebut jadi lebih tahan dengan kegiatankegiatan fisik dengan intensitas 85% 90%djm atau pada bekerja pada ambang anaerobik dalam waktu yang lama. Peranan senam irama terhadap perkembangan motorik kasar anak usia dini abstract early childhood is the individual who is undergoing the process of development by leaps and. Sekarang aerobik bisa dilakukan secara individu dengan menirukan gerakan senam yang terdapat dalam cd senam aerobik yang banyak beredar di pasaran, misalnya cd karya berty tylarso, rudi poccopocco, ester suwito dll. Sejarah dan pengertian senam 1 sejarah dan pengertian senam a. Pada saat ini, senam aerobik telah jauh berkembang pesat dan berbeda. Jan 21, 2017 ketika gerakan senam aerobik tersebut merupakan gerakan yang wajib ada dalam senam aerobik. Berikut ini adalah download jurnal gratis yang merupakan kumpulan file dari berbagi sumber tentang jurnal senam aerobik pdf yang bisa bapakibu gunakan dan diunduh secara gratis dengan menekan tombol download biru dibawah ini. Apr 26, 2014 senam aerobik telah menjadi sangat populer di indonesia. Gerakan ini bertujuan untuk membuat tubuh beradaptasi dengan gerakan senam yang lebih cepat nantinya. Jika masih tidak memiliki waktu di hari kerja, anda bisa mengikuti senam aerobik di minggu pagi yang biasanya free.
Senam aerobik sport yakni salah satu pengembangan dari senam aerobik, yait senam dengan tarian khusus yang dikolaborasikan dengan beberapa gerakan yang cukup sulit. Lalu apa saja manfaat senam aerobik untuk kesehatan. Protozoa umumnya bersifat aerobik nonfotosintetik, tetapi beberapa protozoa dapat hidup pada lingkung anaerobik misalnya pada saluran pencernaan manusia atau hewan ruminansia. Tujuan dari makalah ini untuk memberi informasi kepada pembaca tentang pengertian dan pentingnya olahraga bagi pertumbuhan dan perkembangan anak. Makalah senam kesegaran jasmani skj sejuta warna senam skj senam kesegeran jasmani 2018 indonesia bersatu. Senam aerobik telah menjadi sangat populer di indonesia. Senam dapat diartikan sebagi setiap bentuk pembelajaran fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakangerakan yang terpilih. Senam aerobik senam memang sangat digemari oleh masyarakat luas untuk mengisi waktu olahraga dipagi hari, dan banyak yang dari masyarakat dunia menggemari senam ini. Suharjana fik uny 9 vo2max values for elite athletes sport female male cross country skiers 65 83 middle distance runners 59 80 swimmers 56 77 speed skaters 54 76 cyclists 56 75 rowers 42 61 soccer players 62 vo2 max. Berlainan dengan cabang olahraga lain umumnya yang mengukur hasil aktivitasnya pada obyek tertentu, senam mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari.
Senam tersebut diiringi dengan musik kesenangannya dan irama musik menjadi panduan dari gerakan yang. Pengertian senam, sejarah, manfaat dan macammacam senam terlengkap senam gymnastics adalah suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh, yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup manusia. Aug, 2017 bakar kalori yang menyenangkan dengan mengikuti gerakan senam aerobik dengan lagu khas maumere, gemu famire ciptaan nyong franco selamat mencoba. Dengan demikian senam aerobik adalah merupakan latihan yang menggerakkan seluruh otot, terutama otot besar dengan gerakan yang terus menerus. Aerobic sport yaitu jenis olahraga aerobik yang juga kamu kenal sebagai senam aerobik. May 02, 20 hampir di semua tempat kebugaran menyediakan program senam aerobik. Perbedaan tingkat benturan tersebut didasarkan pada perbedaan sentuhan salah satu kaki terhadap lantai. Senam aerobik pengertian, sejarah, jenis, manfaat, gerakan. Senam adalah salah satu cabang olahraga yang merupakan suatu latihan tubuh yang terpilih dan dikonstruk secara sengaja, sadar dan. Sejarah masuknya senam ke indonesia senam mulai dikenal di indonesia pada tahun 1912, ketika senam pertama kali masuk ke indonesia pada jaman penjajahan belanda.
Masuknya olahraga senam ini bersamaan dengan ditetapkannya pendidikan jasmani sebagai pelajaran wajib di sekolahsekolah. Sehingga dengan melakukan senam secara teratur dapat meminimalkan terjadinya penyakit jantung terutama hipertensi pada oang lansia. Bakar kalori yang menyenangkan dengan mengikuti gerakan senam aerobik dengan lagu khas maumere, gemu famire ciptaan nyong franco selamat mencoba. Senam bermanfaat bagi siapa saja, pria maupun wanita baik tua maupun muda. Tetapi kini, baik pria maupun wanita, bersamasama melakukan senam aerobik demi kebugaran dan kegembiraannya.
Senam aerobik adalah serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih. Senam merupakan bentuk latihanlatihan tubuh dan anggota tubuh untuk. Senam memiliki banyak manfaat diantaranya adalah melancarkan peredaran darah dan meningkatkan jumlah volume darah. Senam ada berbagai macam, diantaranya senam lantai, senamhamil, senam aerobik, senam pramuka, senam k esegaran jasmani s k j, dll. Sehat bersama senam aerobik indonesia fitness trainer. Biasanya olahraga ini dianggap latihan yang beresiko rendah lowimpact dan lebih lambat dibandingkan dengan gerakan aerobik lain, meskipun ada juga yang. Dengan sendirinya senam sebagai bagian dari penjaskes juga diajarkan di sekolah. Senam yang memiliki manfaat ini bisa dilakukan oleh siapa saja, baik perempuan maupun lelaki.
Senam aerobik 30 menit untuk menurunkan berat badan. Jika dilakukan secara teratur, senam aerobik dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh. Oct 07, 2014 sekarang, sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam, baik oleh orang tua, maupunoleh pengajar olahraga di sekolah. Senam tersebut diiringi dengan musik kesenangannya dan irama musik menjadi panduan dari gerakan yang dilakukan. Aerobik agar tidak terlalu luas dan lebih terfokus pada masalah dan tujuan. Dengan demikian senam aerobic adalah merupakan latihan yang menggerakkan seluruh otot, terutama otot besar dengan gerakan yang terus menerus. Senam ada berbagai macam, diantaranya senam lantai, senam hamil, senam aerobik, senam pramuka, senam kesegaran jasmani skj, dll.
Materi penjasorkes bagian senam artikel kali ini membahas tentang senam artistik. Pengertian senam, sejarah, manfaat dan macammacam senam. Contoh gerakan kaki senam aerobik low impact adalah chachacha, grapevine,mengangkat lutut,langkah v dll. Pemanasan gerakan pemanasan dilakukan selama 10 menit. Ketika gerakan senam aerobik tersebut merupakan gerakan yang wajib ada dalam senam aerobik. Pengaruh senam aerobik low impact terhadap penurunan tingkat stres pada mahasiswa ners tingkat i di stikes santa elisabeth medan program studi ners 2018. Tidak hanya itu, senam aerobik yang dilakukan secara rutin bisa membuat seseorang menjadi awet muda. Senam aerobik merupakan salah satu jenis senam yang tidak memerlukan banyak tenaga sehingga dapat dilakukan oleh berbagai kalangan mulai dari anakanak hingga lanjut usia lansia. Dalam melakukan senam aerobik selalu diiringi musik.
Hakikat senam lantai pengertian dan manfaat senam lantai. Oleh karena itu, pilihlah irama musik aerobik yang menyenangkan, penuh energi, dan mempunyai warna yang menggerakkan. Sebagai tambahan pula, konsep aerobik ini telah meluas dengan adanya berbagai macam jenis latihan seperti halnya latihan dengan kursi, low impact, high low impact, step dan juga slide aerobic. Pada dasarnya gerakan senam konservasi tidak jauh beda dengan gerakan senam aerobic lainnya, yang membedakan adalah musiknya. Masuknya olahraga senam ini bersamaan dengan ditetapkannya pendidikan. Mereka yang dahulu mengira senam aerobik merupakan olahraga ringan, setelah melakukannya sendiri merasa bahwa senam aerobik keras intensitasnya sehingga mereka menghargai seperti olahraga lain yang juga cukup keras intensitasnya. Manfaat senam aerobik bagi masyarakat latihan senam aerobik makin diminati masyarakat, tak terbatas masyarakat kota yang melewati hariharinya dengan berbagai kesibukan, namun juga di masyarakat pinggiran. Mar 24, 2017 senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya. File type pdf gerakan senam skj tahapan gerakan seperti berikut ini.
Senam aerobik materi bhn ajar kelas x penjasorkessmandung. Penurunan berat badan pada senam aerobik intensitas sedang dimana lemak digunakan sebagi sumber energi utama dalam senam aerobik. Menghadapi kenyataan itu tentunya tidak diperoleh dengan cuma cuma, dalam arti tugas istruktur tidak hanya hanya menjaga gym. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan kemampuan jantung dan paruparu serta pembentukan tubuh dan juga olahraga untuk peningkatan kesegaran jasmani. Senam berasal dari bahasa yunani yaitu gymnastic gymnos yang berarti telanjang, dimana pada zaman tersebut orang yang melakukan senam harus telanjang, dengan maksud agar keleluasaan gerak dan pertumbuhan badan yang dilatih dapat terpantau suroto, 2004. Hakikat senam lantai ulasan seputar kesehatan jasmani dalam berolahraga kali ini yaitu hakikat senam lantai. Salah satu olahraganya yaitu senam kebugaran jasmani skj yang berguna untuk melenturkan tubuh dan mengasah kemampuan motorik gerak anak. Nov 24, 20 dalam melakukan senam aerobik selalu diiringi musik. Peranan senam irama terhadap perkembangan motorik kasar anak usia dini abstract early childhood is the individual who is undergoing the process of development by leaps and bounds, so that children who are still in the need for. Gerakan kali ini akan lebih semangat lagi dan yang pastinya mampu membakar melak tubuh kita.
240 715 339 1228 114 1132 1525 649 1366 1360 673 249 1187 1482 548 417 1559 1251 1244 485 1330 472 774 386 920 1091 1463 1481 814 308 162 95 1299 266 1118 1276 135 801 736 1451 1051 599 632 658